冷え性対策になる食事


冷え性対策になる食事にはどのようなものがあるでしょうか?

基本的には、【旬の食べ物を選ぶこと】です。

毎日の食事に気をつけるだけでも冷え性対策はできます。気温が下がってくる冬には「体を温めてくれる食材」を選ぶことが冷え性対策になりますが、その際の食材選びには「旬」の食材に注目してみましょう。基本的に寒い冬に旬を迎える食材には、体を温めてくれるものが多いのです。よく「旬の食べ物がいいですよ」と言われますが、それはちょうど栄養価が高くなって味覚が美味しいという理由もありますが、このように季節に合わせた働きを人間の体にもたらしてくれるということもあげられます。例えば、血行促進効果のあるねぎや根菜類などの食材を調理に加えてみてはどうですか。また、唐辛子、しょうが、ニンニクなどの温熱性の食品は新陳代謝を活発にし、滋養強壮に効果ありです。

「冷えは万病のもと」ともいわれます。普段の生活の中で、できることから対策を行ない改善していきましょう。

生活の中の冷え性対策 温め方


■冷えから体を守る温め方

冷え」から体を守り、どのように温めると効果的なのでしょうか?

体に流れる血液の約7割は重力の影響で下半身に集中しています。
ですから、下半身が常に冷える状態だと、全身に回る血液も冷え、流れも悪くなり、冷えによる不調が生じてきます。

では冷えから体を守るにはどこを暖めると効果的でしょうか?
それは、「足」、「お腹」、「首」の3ヶ所を温めることが大切です。

まず、【足】は“ふくらはぎ”に注意しましょう。ふくらはぎを温めるなら、心臓と脚部の血液循環を促す、筋肉のポンプ機能が向上します。
スパッツやハイソックス、レッグウォーマーなどを履いて、ふくらはぎをしっかり温めましょう。足先の保温についてはどうでしょうか?
足先は、体温が低く、また汗をよくかく場所です。ですから汗を吸わない素材のストッキングやソックスなどを履いていると、指の間が湿って冷えにつながりかねません。ゆったりとした履き心地の5本指のソックスなら血液の流れもスムーズになって冷え症対策になります。

【お腹まわり】はどうでしょうか。
お腹を冷やしてしまうと内臓を冷やすことにつながり、それは腸の機能が低下しやすくなり、便秘や下痢の原因になることがあります。
対策としては、腹巻きやカイロなどを使用してお腹を温めてましょう。

【首まわり】はどうでしょうか?
首回りは体の中でも寒さに敏感な部分です。首に冷たい空気が当たると血液の流れが悪くなって手足も冷えてきます。
対策としては、暖まった空気を首まわりから逃がさないために、マフラーなどを巻きましょう。もちろん、オシャレも大切ですが、首を冷やさない巻き方で使用しましょうね。またお風呂あがりにマフラーを巻いて首を保温するのも良いでしょう。


男性の冷え性増加


あなたはこんな症状に悩まされていませんか?
・部屋の中でもなかなか体が温まらない。。
・いつも手足の先が冷たくて眠れない…。。

もしそうならあなたは冷え性かも。。

冷え性の原因は、元はといえば血行が悪くなることで起こるといわれています。ですからそのことを暮らしの中で少し気をつけることにより、改善もありえます!


■男性の冷え性が増えている?

筋肉が収縮することにより、全身の血管の血液の流れが悪くなった状態が長く続き、毛細血管にまで血液が行き渡りづらくなり、手足などの先端部分が冷えてくるといった症状が起こります。

女性の方が冷え性が多いのは、男性より筋肉が少ないことや、体を締めつけるタイプの衣類を身につけることが多いこと、貧血などでホルモンバランスを崩しやすいことなどがあります。

しかし、最近では男性の冷え性も増えつつあるようです。

対策としては、まず考えられる原因の1つである「浴槽につからずシャワーで済ませる入浴の方法をしているなら、血行を良くするため、最後にひざ下へ冷水をかけると、汗腺が引き締まるので、湯冷めしにくくなります。覚えておきましょう。


今日も寒いよ〜


今日も、私が住んでいる東京は寒いです〜。。。

(冬だけでなく、ほとんどの季節で"冷え"は感じるんですけどね。
 特に冬の寒さと夏の冷房の恐怖はおびえています)

仕事をしていても手足の末端が冷え切っています・・・。

(ノд・。) グスン

「冷え性」いっしょに改善していきたいですね!



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